Tin tức

Trang chủ | Tin tức

Cách ăn quả óc chó như thế nào là đúng có lợi cho sức khỏe

Cách ăn quả óc chó như thế nào là đúng có lợi cho sức khỏe

Kết quả: 2.9/5 - (14 phiếu) Bởi và 13 người khác


Cách ăn quả óc chó như thế nào là đúng có lợi cho sức khỏe - Cách chế biến quả óc chó cho trẻ

Hạt óc chó mỹ có tính ấm, vị ngọt có tác dụng tuyệt vời cho não bộ và có khả năng chống lại nhiều bệnh. Các chuyên gia trên thế giới đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng quả óc chó có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người như là: tốt cho não bộ, có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh và đặc biệt là tốt cho phụ nữ khi mang thai… Tuy nhiên với mỗi mục đích sử dụng khác nhau, cần có những lưu ý riêng để việc ăn quả óc chó đạt điệu quả tốt nhất.

Nhưng cách ăn quả óc chó như thế nào cho đúng nhất để dậy lên được mùi vị mà vẫn bảo toàn được hàm lượng dinh dưỡng, quả óc chó tốt cho sức khỏe, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

qua oc cho

Xem thêm : tác dụng của quả óc chó đối với trẻ em

Ăn bao nhiêu óc chó một ngày là đủ?

Ông bà ta dạy rằng :”cái gì nhiều quá thì cũng không có tốt”, việc ăn uống cũng không phải là một ngoại lệ, không để cơ thể bị thiếu thốn, cũng không nên ăn quá thừa mứa khiến cơ thể không hấp thụ hết.  Vậy ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là vừa đủ ?

Các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, cứ 100 gram hạt óc chó  thì có 654 calo và  84% chất béo ( 65.21g ), 8% carbohydrate ( 13.71g ), 9% protein ( 15.23g ).

Theo nghiên cứu, ăn từ 7 đến 9 hạt óc chó mỗi ngày có thể mang lại cho cơ thể bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Nên chế biến óc chó thành nhiều món ăn khác nhau để tránh gây nhàm chán.

Ăn quả óc chó hàng ngày là một ý tưởng tốt để cải thiện và tăng cường sức khỏe tổng thể, tuy nhiên, nên ăn có chó một cách điều độ, khoa học, không nên lạm dụng.

Xem thêm : Cách bổ sung dinh dưỡng cho trẻ bằng quả óc chó

Nên ăn óc chó vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Quả óc chó được sử dụng làm một món ăn vặt, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giảm sự mệt mỏi và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạn có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày.

Quả óc chó đối với phụ nữ khi mang thai, hay khi đói thì có thể dùng quả óc chó làm một món ăn vặt thay vì các thực phẩm khác. Bà bầu ăn quả óc chó còn rất tốt cho sức khỏe và thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt hơn, phòng ngừa nhiều vấn đề có nguy cơ mắc phải trong quá trình mang thai.

Đối với những ai đang có nhu cầu giảm cân, với chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe thì nên sử dụng hạt óc chó trước bữa ăn 30 phút. Hạt óc chó sẽ tạo cho bạn cảm giác no, giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho bạn.

 

Cách chế biến quả óc chó cho trẻ

Quả óc chó đang là một loại thực phẩm được rất nhiều ông bố bà mẹ sử dụng trong khẩu phần ăn của con trẻ, vì giúp bé phát triển về thể chất, trí não. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn chưa biết cách chế biến quả óc chó làm sao để hấp dẫn các bé, hôm nay, mình sẽ chia sẻ một vài bí quyết chế biến quả óc chó để các bậc phụ huynh “quyến rũ” bé yêu nhà mình nhé:

hat oc cho sot canh ga

Xem thêm : trẻ em có ăn được quả óc chó không

Chế biến quả óc chó thành các món ăn vặt

Cơm là nỗi ám ảnh đối với mỗi đứa trẻ, thay vì cố ép chúng ăn cơm, chúng ta sao không thử chế biến quả óc chó thành những món ăn vặt? Quả óc chó vốn dĩ đã có hương vị thơm ngon với độ giòn, bùi và béo ngậy đặc trưng, chỉ cần khéo léo chế biến một chút, chắc chắn các bé nhà bạn sẽ thích mê.

Đơn gian nhất, quả óc chó khiến người ta dễ ghiến nhất chính là nướng trong lò vi sóng hoặc rang nhanh trên lửa, nếu bé thích ăn ngọt, bạn có thể rang chung với vừng và mạch nha.

Nếu bé thích socola bạn chỉ cần nấu chảy socola sau đó nhúng hạt óc chó vào, để lạnh. Các bé đã có món socola óc chó tuyệt hảo để nhâm nhi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp quả óc chó với một số món ăn vặt khác như làm bánh, rắc lên kem, xay sinh tố chung với một số loại trái cây… bé có thể ăn vặt cả ngày mà lại đủ chất, đây cũng là một cách bổ sung dinh dưỡng thông minh mà các bà mẹ nên áp dụng cho bé yêu nhà mình. 

Nấu cháo cho trẻ bằng quả óc chó 

Nếu bé nhà các bạn chưa ăn được những món trên thì hãy làm món cháo óc chó cho các bé. Đây là món ăn cực kì tốt cho bé khi bước vào giai đoạn ăn dặm. Bạn có nấu cháo quả óc chó với yến mạch và hạnh nhân. Món cháo này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. 

Cách nấu cháo quả óc chó rất đơn giản: bạn cho bột yến mạch vào một lượng nước vừa đủ, đun sôi cho đến khi yến mạch vừa mềm tới. Sau đó, cho quả óc chó và hạnh nhân đã nghiền nhỏ vào nấu cùng, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, nấu khoảng 4-5 phút là chín. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm tôm, thịt, rau củ để tạo sự thơm ngon và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé. 

 Làm sữa cho trẻ từ quả óc chó

Một ly sữa óc chó thơm ngon mỗi ngày là một gợi ý hoàn hảo cho các bé. Quả óc chó chứa lượng canxi tương đương như sữa bò, nên sữa làm từ óc chó có thể thay thế sữa bò phát triển khung xương cho bé.

Với 200g quả óc chó, bạn có thể kết hợp với 200g đậu nành và 100g hạnh nhận, tất cả sau khi đã ngâm nước cho mềm thì cho hết vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc bã rồi đun sôi. Khi uống, bạn chỉ việc cho thêm đường tùy theo khẩu vị, như vậy là bé yêu nhà bạn đã có một ly sữa thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động.

Vừa rồi mình đã chia sẻ cho các bạn một vài cách chế biến quả óc chó dành riêng cho trẻ, hy vọng các ông bố bà mẹ sẽ áp dụng thành công để bé yêu nhà bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất từ quả óc chó.

Xem thêm : 

cách làm sữa quả óc chó cho trẻ

công dụng của quả óc chó với bà bầu

quả óc chó có ăn sống được không


Bài viết khác

Danh mục sản phẩm

Hotline tư vấn

0869 295 248 0931.112.414

Tin tức

Hình 1